秋冬减肥大战，最管的减肥方法

◆晨报记者 戴岳  李熠斐 济南报道

    爱美的女人都知道，秋冬是最容易囤积脂肪的时节，宽松的大衣外套、可爱的贝雷帽、美妙的围巾将身体包裹起来，衣服穿得太厚，曲线尽失。

    济南针灸减肥专家告诉你，正确的减肥需要经过2-3个月才能见效。秋冬季节本来就需要比往日多摄入10% 的脂肪，而脂肪的合成速度要比往日快很多，代谢速度却要比往日低10%。如果你不想偷偷为自己穿上“游泳圈”，那现在就开始同脂肪作战吧！

    对于不少爱美女士来说，减肥是一生的必修课。为了保持身材，她们常常会盲目听信一些看起来很有“道理”的减肥理念，比如苹果饥饿法、黄瓜鸡蛋法、减得越多越有成就感、减肥必须要节食等等。对于这些方法，济南针灸减肥-济南刘氏康姿中医减肥机构执业中医师刘海芳一一作答——

    —误区一：体重稍有增加，便手忙脚乱。

    专家解答：生活中有很多女孩对自己身材要求很严格，“美女不过百”成为每个女孩的警钟。一些女孩发现自己体重增加，往往会不择手段地减肥，这种盲目做法是不可取的，持之以恒地运动、合理膳食才是长久之计。

    支招：平时多做运动、少吃甜食，基本可以解决近段时间刚刚滋生的小肥肉。

    误区二：天然减肥药，健康之选。

    专 家解答：大多数减肥药并没有得到科学验证。我曾经遇到一个女孩，长期服用减肥药造成肾功能衰竭，直到单位例行体检时才发现已经是尿毒症晚期，为了保住生 命，只得摘除一个肾脏。可见，服用减肥药虽临时见效，但对身体的伤害是无法估量的。大部分减肥药是通过控制人体中枢神经来达到目的，并不会起到燃烧脂肪的 作用。

    支招：禁服减肥药，避免副作用伤身。

    误区三：成功减肥无反弹。

    专家解答：减肥中遇到的最大问题就是反弹，任何声称减肥停止后都不会反弹的方法都是夸大其词。反弹其实是周而复始的结果。

    支招：不管是减肥过程中还是减肥后都要配合运动，不然都会反弹。减肥最好的方式就是改变自己的生活习惯。

    误区四：节食，起码不会增重。

    专家解答：少吃并不代表不吃，一日三餐需合理搭配，俗话说，“早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐”。

    支招：注意营养搭配，减少高热量食物的摄入，配合运动。

    误区五：不吃面食。

    专家解答：长时间不吃面食会导致维生素B族缺乏，引起脱发、月经紊乱等现象。

    支招：其实减肥最主要的是营养搭配，不能过于追求热量的消耗。

    误区六：美容院、减肥机构，只要给钱都会帮你减肥。

    专 家解答：这种现状首先缘于减肥市场杂乱无章，不正规的减肥机构为了招揽生意，对于前来咨询的顾客，不管是否符合减肥标准，都会帮助其实施减肥计划。其实， 正规减肥机构应对顾客实施包括体重、心脏功能、尿常规在内的常规检查，以确定该顾客体质是否适合减肥。一般来讲，前来咨询的人中有20%由于体重没有超标 20%、心率过快等体质原因，是不适合做减肥的。

    支招：本着对自己身体负责的态度，建议需减肥人士去正规减肥机构咨询。刘海芳

听听医生怎么说

    “无论怎么样，减肥是一个过程，不能急功近利，如果每月让自己减4斤，持之以恒就能成功！”济南市第四人民医院内分泌科主任李红专认真地对记者说。

    首 先，要想勾勒完美身材，合理膳食与科学运动是必不可少的。其中身体能量的均衡是一件较为困难的事情，因为依据平衡原理，人体每天摄入多少热量，相应地就要 消耗掉这些热量，以保持平衡。其次，在饮食结构上，要遵循三低——低糖、低脂、低胆固醇。除常见的蔬菜水果之外，海带和冬瓜也是很好的食物。第三，减肥切 记不可盲目，因为肥胖本身就会导致一些疾病，如果盲目吃药、打针、节食，对身体伤害很大。采取适合自己的运动方式来配合饮食，才会有事半功倍之效。最后就 是随着青少年肥胖发病率提高，一些“富贵病”等并发症日益“年轻化”，青少年及年轻女性肥胖队伍日益壮大，要减肥，应该养成良好的饮食习惯，更要持之以 恒。济南针灸减肥